Что можно сделать
Проверьте цель приглашения и цену своего участия: дорогу, подготовку, вечер, восстановление. Присутствие не обязательно равно реальной пользе.
Ответьте вовремя и без выдуманной болезни. Можно поблагодарить за приглашение и отказаться, не перечисляя личных причин.
Если хотите сохранить контакт, предложите подходящий формат позже. Не обещайте новую встречу только ради смягчения отказа.
Вариант фразы для разговора
«Спасибо, что пригласили. В этот раз не присоединюсь. Буду рада отдельно обсудить такой-то вопрос в рабочее время».
Подстройте слова под свою ситуацию. Необязательно говорить дословно.
Один шаг на сегодня
Откажитесь от одного необязательного события, которое не отвечает вашим текущим приоритетам.